فیزیوتراپی گردن در فردیس

گردن از مهره ها، دیسک ها، عضلات، رباط ها، مفاصل و عصب های مختلف تشکیل شده است. ایجاد اختلال در هر کدام از این ساختارها می تواند باعث گردن درد شود. مشکلات بافت های نرم، عضلات، رباط ها، عصب ها، مهره ها و دیسک های ستون فقرات گردنی از دلایل شناخته شده درد گردن هستند.

در بسیاری از افراد، گردن درد تنها یک علت مشخص ندارد و ترکیبی از وضعیت بدنی نامناسب، ضعف عضلات، کم تحرکی، فشار کاری، استرس و تغییرات وابسته به سن در ایجاد آن نقش دارند.

وضعیت نامناسب سر و گردن

جلو آمدن سر هنگام کار با رایانه یا تلفن همراه می تواند فشار وارد شده بر عضلات گردن و قسمت بالایی کمر را افزایش دهد. زمانی که فرد ساعت های طولانی در این وضعیت قرار می گیرد، عضلات پشت گردن و شانه باید برای نگه داشتن سر فعالیت بیشتری انجام دهند.

ادامه این وضعیت ممکن است باعث خستگی عضلات، احساس سنگینی سر، درد بین دو کتف، سردرد و محدودیت حرکت گردن شود. اصلاح وضعیت بدن یکی از بخش های مهم فیزیوتراپی گردن در فردیس است.

استفاده طولانی از تلفن همراه

خم کردن مداوم سر برای نگاه کردن به صفحه تلفن همراه می تواند باعث فشار طولانی بر عضلات و مفاصل گردن شود. این مشکل تنها به مدت استفاده از تلفن مربوط نیست، بلکه زاویه سر، ارتفاع صفحه، نحوه نشستن و تعداد دفعات استراحت نیز اهمیت دارد.

فیزیوتراپیست می تواند روش صحیح نگه داشتن تلفن، تنظیم ارتفاع صفحه و انجام استراحت های کوتاه را به بیمار آموزش دهد.

کار مداوم با رایانه

نامناسب بودن ارتفاع مانیتور، صندلی، میز، صفحه کلید و ماوس می تواند باعث ایجاد فشار در گردن و شانه شود. افرادی که بدون استراحت و با شانه های افتاده یا سر جلو آمده کار می کنند، بیشتر در معرض دردهای گردن و کتف قرار دارند.

در فیزیوتراپی گردن در فردیس، وضعیت محل کار بیمار بررسی می شود و راهکارهایی برای اصلاح شرایط کاری ارائه می شود.

کشیدگی عضلات گردن

حرکت ناگهانی، بلند کردن اجسام سنگین، تمرین ورزشی نامناسب، خوابیدن در وضعیت اشتباه یا قرار گرفتن طولانی در یک حالت می تواند باعث کشیدگی عضلات گردن شود.

کشیدگی عضلات معمولا با درد، حساسیت، خشکی و محدودیت حرکت همراه است. شدت علائم به میزان آسیب و وضعیت عمومی فرد بستگی دارد.

آسیب های دیسک گردن

دیسک ها میان مهره های گردن قرار دارند و به جذب فشار و حرکت ستون فقرات کمک می کنند. در برخی افراد، تغییرات دیسک یا بیرون زدگی آن می تواند باعث تحریک ریشه عصب شود.

درگیری عصب گردنی ممکن است علاوه بر گردن درد، باعث انتشار درد به شانه و دست، گزگز، بی حسی یا ضعف عضلات شود. تمرینات اختصاصی، اصلاح وضعیت و برخی روش های فیزیوتراپی می توانند در درمان غیر جراحی تعدادی از این بیماران مورد استفاده قرار گیرند.

آرتروز و فرسایش مهره های گردن

با افزایش سن ممکن است تغییراتی در دیسک ها، مفاصل و استخوان های گردن ایجاد شود. این تغییرات همیشه با درد همراه نیستند، اما در بعضی افراد می توانند باعث خشکی، کاهش دامنه حرکت، درد گردن یا فشار بر ساختارهای عصبی شوند.

فیزیوتراپی معمولا یکی از گزینه های غیر جراحی برای مدیریت علائم آرتروز گردن است. تمرینات مناسب می توانند به تقویت عضلات ضعیف، کشش عضلات کوتاه شده و بهبود حرکت گردن کمک کنند.

آسیب شلاقی گردن

آسیب شلاقی معمولا در اثر حرکت ناگهانی سر به جلو و عقب ایجاد می شود. تصادف خودرو یکی از دلایل شناخته شده این آسیب است. درد و خشکی گردن، کاهش دامنه حرکت، سردرد، درد شانه و گزگز دست از علائم احتمالی آن هستند.

درمان این بیماران باید پس از بررسی پزشکی و رد آسیب های جدی انجام شود. شروع خودسرانه ماساژ یا حرکات شدید گردن پس از تصادف می تواند خطرناک باشد.

استرس و فشار روانی

استرس می تواند باعث افزایش انقباض عضلات گردن، شانه و فک شود. افرادی که برای مدت طولانی تحت فشار روانی قرار دارند، ممکن است درد، گرفتگی یا احساس سنگینی بیشتری در گردن و شانه تجربه کنند.

در چنین شرایطی، برنامه درمانی ممکن است علاوه بر تمرینات جسمانی، شامل آموزش تنفس، آرام سازی و مدیریت فشارهای روزانه باشد.

خوابیدن در وضعیت نامناسب

ارتفاع نامناسب بالش، خوابیدن روی شکم یا قرار گرفتن گردن در وضعیت چرخیده می تواند باعث ایجاد درد پس از بیدار شدن شود. استفاده از تعداد بسیار زیاد یا بسیار کم بالش نیز ممکن است راستای طبیعی گردن را تغییر دهد. وضعیت نامناسب خواب از دلایل شناخته شده گردن درد است.

فیزیوتراپیست می تواند بر اساس وضعیت ستون فقرات و عادت خواب بیمار، توصیه های مناسبی درباره نحوه قرار گرفتن سر و گردن ارائه دهد.

پیشنهاد خواندنی: فیزیوتراپی بیمه پارسیان در فردیس